Hola bailarinesHoy os voy a hablar de zumba y sus beneficios, que a mi particularmente me encanta.
La Zumba es una
actividad cardiovascular que combina pasos de baile con movimientos
de tonificación muscular. Esta disciplina fue creada por el
colombiano Beto Pérez, un bailarín profesional, coreógrafo e
instructor de aeróbic.
En su diseño
integró pasos de baile de distintos ritmos latinos (salsa, bachata,
merengue, reggeaton, samba, etc.), modificándolos para conseguir un
entrenamiento cardiovascular efectivo. El resultado final es una
divertida actividad que aporta todos los beneficios del baile junto a
los del fitness.
Principales
beneficios de la Zumba
Mejora el
sistema cardiovascular pues favorece la circulación sanguínea. La
práctica regular de ejercicio consigue reducciones en las cifras de
tensión arterial y mejora el perfil lipídico.
Contribuye a la pérdida de peso y
volumen al quemar calorías y aumentar el metabolismo. Bailar puede
quemar tantas calorías como nadar o ir en bicicleta. Media hora de
baile intenso puede suponer un gasto de 200 a 400 calorías.
Mejora el tono muscular al reafirmar la
musculatura.
Enfortece los huesos. Los movimientos
laterales del baile fortalecen huesos como la tibia y el fémur y
pueden contribuir a prevenir o retrasar la pérdida de masa ósea
(osteoporosis).
Potencia la coordinación de
movimientos y la psicomotricidad.
Aumenta la resistencia física y la
flexibilidad.
Mejora el estado de ánimo. La música
y las coreografías que acompañan al ejercicio estimulan la
secreción de endorfinas, unas sustancias químicas del cerebro que
provocan sensación de bienestar. Una sesión de zumba es ideal para
liberarse de las tensiones tras un día intenso.
Espero que os guste.
Un saludo, ALBA ;)
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